<![CDATA[خبر فوری]]> https://www.khabarfoori.com Wed, 28 Jan 2026 17:10:12 +0000 Tue, 13 Jan 2026 11:49:44 +0000 info@khabarfoori.com (khabarfoori) info@aasaam.com (aasaam) aasaam fa-IR <![CDATA[چطور در روزهای سخت از نظر ذهنی و عاطفی قوی بمانیم؟]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191579-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%AE%D8%AA-%D8%A7%D8%B2-%D9%86%D8%B8%D8%B1-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C-%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%DB%8C-%D9%82%D9%88%DB%8C-%D8%A8%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85 https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191579-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%AE%D8%AA-%D8%A7%D8%B2-%D9%86%D8%B8%D8%B1-%D8%B0%D9%87%D9%86%DB%8C-%D8%B9%D8%A7%D8%B7%D9%81%DB%8C-%D9%82%D9%88%DB%8C-%D8%A8%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%85 قوی‌بودن از نظر عاطفی به این معنا نیست که درد و رنجی را تجربه نکنید؛ شما زمانی می‌توانید انعطاف‌پذیری عاطفی را در وجودتان تقویت کنید که با موقعیت‌های ناراحت‌کننده و دردناک روبه‌رو شوید.

وقتی نمی‌توانیم از پس مشکلات زندگی برآییم، اختیار اوضاع از دستمان خارج می‌شود و همه‌چیز بسیار آشفته و به‌هم‌ریخته به نظر می‌رسد. گاهی اوقات احساس می‌کنیم که واقعا نمی‌توانیم با این پس‌رفت‌ها کنار بیاییم.

اگر شما هم در این مرحله از زندگی قرار دارید، نگران نباشید. خوشبختانه با به‌کارگیری راهکارهایی می‌توانید از نظر ذهنی و عاطفی قوی‌تر شوید. فقط باید اعتمادبه‌نفستان را افزایش دهید، انعطاف‌پذیر شوید و یاد بگیرید که چگونه از پس مشکلات برآیید. 

]]> Wed, 28 Jan 2026 12:32:30 +0000 <![CDATA[راهکارهای طب ایرانی؛ حفظ سلامت پوست و بدن در فصل سرد]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191557-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AD%D9%81%D8%B8-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%B3%D8%B1%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191557-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AD%D9%81%D8%B8-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%B3%D8%B1%D8%AF از نظر طب ایرانی طبیعت فصل زمستان، سرد و تر است، اما در بسیاری از مناطق کشور، به دلیل تغییرات اقلیمی و کاهش میزان بارش، غلبه سردی بیشتر از تری است و هوا به سمت سردی و خشکی سوق پیدا می‌کند.

محمدمهدی پرویزی متخصص طب ایرانی رعایت تدابیر تغذیه‌ای، اصلاح شیوه نادرست زندگی و مراقبت های پوستی متناسب با این فصل را عاملی مهم در حفظ سلامت پوست و بدن در فصل سرد عنوان کرد.

وی یکی از مهم‌ترین اصول مراقبت از پوست در این فصل را حفظ تعادل مزاج و تقویت رطوبت طبیعی بدن دانست و گفت: توصیه می شود که افراد بیشتر از غذاهایی استفاده کنند که طبع معتدل و گرم دارند تا بدن در برابر سرمای محیط محافظت شود.

]]> Wed, 28 Jan 2026 10:43:24 +0000 <![CDATA[راهکار کاهش مصرف آب در خانه تکانی چیست؟]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191452-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%A2%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%DA%A9%D8%A7%D9%86%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191452-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%A2%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AA%DA%A9%D8%A7%D9%86%DB%8C-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA با آغاز ماه بهمن، خانه تکانی که یکی از سنت‌های دیرینه ایرانیان محسوب می‌شود، کم و بیش از سوی خانواده‌ها آغاز شده است. رسمی که در شرایط بحرانی آب درصورت عدم مدیریت صحیح آن می‌تواند پیامدهای ناگواری را به همراه داشته باشد.

آب نقش حیاتی در زندگی انسان‌ها و توسعه اقتصادی کشورها دارد، در ایران، با توجه به اقلیم خشک و نیمه‌خشک، اهمیت این منبع به‌ویژه در شرایط کنونی بیش از پیش احساس می‌شود و کمبود منابع آبی و تغییرات اقلیمی تهدیدی جدی برای آینده این سرزمین است. 

پیش بینی می‌شود تا سال ۲۰۵۰ جمعیت جهانی به ۹ میلیارد نفر برسد که ۵۵ درصد از آنها در شهرها زندگی خواهند کرد و تقاضای آب در سطح جهان علاوه بر تقاضای انرژی و غذا ۵۵ درصد افزایش خواهد یافت، بنابراین باید از مصرف بی‌رویه آب جلوگیری کرد.  

]]> Wed, 28 Jan 2026 00:30:00 +0000 <![CDATA[افسانه لاغری با امگا۳؛ حقیقت پنهان پشت تبلیغات مجازی]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191458-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%85%DA%AF%D8%A7-%D8%AD%D9%82%DB%8C%D9%82%D8%AA-%D9%BE%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%86-%D9%BE%D8%B4%D8%AA-%D8%AA%D8%A8%D9%84%DB%8C%D8%BA%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B2%DB%8C https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191458-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%85%DA%AF%D8%A7-%D8%AD%D9%82%DB%8C%D9%82%D8%AA-%D9%BE%D9%86%D9%87%D8%A7%D9%86-%D9%BE%D8%B4%D8%AA-%D8%AA%D8%A8%D9%84%DB%8C%D8%BA%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%AC%D8%A7%D8%B2%DB%8C مکمل امگا-۳ به تنهایی لاغر نمی‌کند و تنها در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند به کاهش جزئی چربی شکمی کمک کند.

تبلیغات زیادی در فضای مجازی درباره خاصیت لاغرکنندگی مکمل امگا-۳ منتشر شده که وعده کاهش وزن طی ۴۰ روز را می‌دهند.

مسعود فیروزکوهی، مشاور تغذیه، این ادعا را تا حد زیادی نادرست می‌داند و توضیح می‌دهد: امگا-۳ با کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین می‌تواند به کنترل قند خون و متابولیسم چربی‌ها کمک کند، اما اثر آن بر کاهش وزن محدود است. مصرف امگا-۳ همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش ممکن است چربی شکمی را اندکی کاهش دهد، اما کاهش وزن معمولاً تنها ۱ تا ۲ کیلوگرم طی ۳ تا ۴ ماه است و این مکمل به تنهایی لاغر نمی‌کند.

]]> Tue, 27 Jan 2026 20:13:39 +0000 <![CDATA[رفتارهای روزمره برای رهایی از استرس]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191413-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%85%D8%B1%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3 https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191413-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%85%D8%B1%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3 سیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش معتدل، مدیریت استرس و توجه به سلامت روده، می‌توان قدرت دفاعی بدن را به‌طور چشمگیر افزایش داد. این راهکارها نه تنها در زمان بحران مفید هستند، بلکه کیفیت زندگی روزمره را بهبود می‌بخشند و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌سازند.

در جهانی که فشارهای روحی و جسمی به‌صورت روزافزون بر زندگی ما تأثیر می‌گذارند، سلامت عمومی و به‌ویژه عملکرد سیستم ایمنی بدن اهمیت بیشتری یافته است. شرایطی مانند تنش‌های روزمره، بیماری‌های همه‌گیر، بحران‌های اقتصادی و اجتماعی یا حتی التهاب مزمن بدن می‌تواند سیستم ایمنی را تحت فشار قرار دهد و توان دفاعی بدن را کاهش دهد. در چنین شرایطی، تقویت و حمایت از سیستم ایمنی نه تنها یک انتخاب هوشمندانه برای بهبود کیفیت زندگی است، بلکه یک ضرورت بهداشتی به شمار می‌آید.

چگونه در شرایط تنش‌زا سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟/ ۶ رفتار روزمره برای افزایش ایمنی زیر فشار استرس

]]> Tue, 27 Jan 2026 14:44:39 +0000 <![CDATA[چگونه می‌توان خروپف را متوقف کرد؟]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191176-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%B1%D9%88%D9%BE%D9%81-%D8%B1%D8%A7-%D9%85%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%DA%A9%D8%B1%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191176-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%AE%D8%B1%D9%88%D9%BE%D9%81-%D8%B1%D8%A7-%D9%85%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%DA%A9%D8%B1%D8%AF خروپف یکی از معضلاتی است که کیفیت خواب و زندگی افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار می‌دهد.

آمارها نشان می‌دهند که بیش از ۳۷ میلیون بزرگسال آمریکایی خروپف می‌کنند و با آنکه خروپف اغلب بی‌ضرر به نظر می‌رسد، می‌تواند کیفیت خواب و سلامت را تحت‌تاثیر قرار دهد.

خروپف به دلایل مختلفی ازجمله گرفتگی بینی، وضعیت نامناسب خواب و حتی اختلالات زمینه‌ای خواب مانند آپنه خواب رخ می‌دهد. با این حال، راهکارهایی برای کاهش یا متوقف‌کردن آن وجود دارد. نکته اساسی این است که برای دستیابی به درمان موثر ابتدا باید مشخص شود علت اصلی خروپف چیست.

]]> Mon, 26 Jan 2026 10:25:25 +0000 <![CDATA[پیشگیری از یک عارضه کشنده با ساده ترین نکات سلامتی]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191152-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%DB%8C%DA%A9-%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6%D9%87-%DA%A9%D8%B4%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191152-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%DB%8C%DA%A9-%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D8%B6%D9%87-%DA%A9%D8%B4%D9%86%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%DB%8C پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی سبزیجات و میوه‌های فراوان و پرهیز از خوردن هله هوله و غذاهای شور و چرب برای پیشگیری از فشار خون بالا از اهمیت بالایی برخوردار است.

پزشکان می‌گویند برای برخی از افراد، کاهش وزن، تنها کاری است که باید انجام دهند تا فشار خونشان به حد نرمال برسد. به همین منظور توصیه می‌شود که از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید و ورزش را هم فراموش نکنید.

سعی کنید هر روز فعالیت‌هایی با شدت متوسط انجام دهید و حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته و در بازه‌های زمانی ۱۰ دقیقه‌ای یا بیشتر را به این کار اختصاص دهید.

]]> Mon, 26 Jan 2026 08:14:02 +0000 <![CDATA[۵ ویتامین مورد نیاز بدن برای روزهای سرد سال]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191138-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%D9%84 https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191138-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%D8%AF%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%D9%84 در فصل پاییز و زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می‌یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد می‌شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می‌کند؛ بنابراین مهم است که بتوان از بروز چنین بیماری‌هایی پیشگیری کرد.

بسیاری از این بیماری‌های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می‌دهد؛ از این رو با مصرف ویتامین‌ها، می‌توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری‌ها پیشگیری کرد.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، پنج ویتامین مورد نیاز بدن برای فصول سرد سال شامل موارد ذیل است:

]]> Mon, 26 Jan 2026 07:24:21 +0000 <![CDATA[چند دقیقه ورزش در روز به طول عمر کمک می کند؟]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191104-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82%D9%87-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%A8%D9%87-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191104-%DA%86%D9%86%D8%AF-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82%D9%87-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%A8%D9%87-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم، افراد می‌توانند با ایجاد چندین تغییر در سبک زندگی، ازجمله تحرک بیشتر، به‌طور بالقوه طول عمر خود را افزایش دهند.

یک مطالعه جدید که در مجله لنست منتشر شده است، نشان می‌دهد که فقط ۵دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز یا ۳۰دقیقه کمتر نشستن در روز، می‌تواند به جلوگیری از ۱۰درصد از مرگ کمک کند.

برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم، افراد می‌توانند با ایجاد چندین تغییر در سبک زندگی، ازجمله تحرک بیشتر، به‌طور بالقوه طول عمر خود را افزایش دهند. یک مطالعه جدید که در مجله لنست منتشر شده است، نشان می‌دهد که فقط ۵دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز یا ۳۰دقیقه کمتر نشستن در روز، می‌تواند به جلوگیری از ۱۰درصد از مرگ کمک کند.

]]> Mon, 26 Jan 2026 05:20:36 +0000 <![CDATA[لیست وسایل ضروری خودرو در شرایط اضطراری ]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191029-%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%88-%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B7-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%B1%DB%8C https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3191029-%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA-%D9%88%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%88-%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%B7-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%B1%DB%8C در زمان بحران، آشوب شهری یا جنگ، خودرو دیگر تنها وسیله حمل‌ونقل نیست، بلکه به ابزاری حیاتی برای حفظ امنیت، بقای افراد و دسترسی به منابع ضروری تبدیل می‌شود.

در چنین شرایطی، حتی توقف کوتاه در مسیرهای ناامن می‌تواند خطرناک باشد؛ بنابراین، آماده‌سازی خودرو با وسایل ضروری، یکی از کلیدی‌ترین اقدامات برای هر راننده هوشمند است. به همین خاطر تصمیم گرفتیم در یک مقاله کاربردی به شما عزیزان در تکمیل لیستی از وسایل ضروری در خودرو کمک کنیم.

خودرو در بحران نقشی فراتر از جابه‌جایی دارد:

]]> Sun, 25 Jan 2026 20:50:00 +0000 <![CDATA[چرا برخی سریع تر از دیگران لاغر می شوند؟]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190907-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%AE%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190907-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%AE%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9-%D8%AA%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%D8%AF%DB%8C%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AF برخی شواهد نشان می دهد که مردان ممکن است سریع تر از زنان وزن کم کنند، زیرا نرخ متابولیسم پایه بالاتری دارند. این میزانی است که بدن شما در حالت استراحت کالری می سوزاند.

چرا وزن شما کم نمی شود؟ در این مقاله بررسی می کنیم که چقدر زمان برای لاغری نیاز دارید، کدام داروها و عادات مانع پیشرفت شما هستند و چگونه بدون بازگشت، هفته ای ۱ کیلوگرم وزن کم کنید.

 آیا تا به حال فکر کرده اید چرا برخی افراد با کمترین تلاش وزن کم می کنند، اما برخی دیگر با وجود رژیم های سخت با «استپ وزنی» مواجه می شوند؟ پاسخ در «زمان بندی بیولوژیک» بدن شما نهفته است. مدت زمان رسیدن به وزن مطلوب، فرمول ثابتی ندارد و به عواملی حیاتی مثل وزن اولیه و وضعیت هورمونی شما گره خورده است.

]]> Sun, 25 Jan 2026 06:50:59 +0000 <![CDATA[این ۵ خوراکی‌ اثر کرم‌ های صورت را از بین می برند]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190775-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C-%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%AA-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190775-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9%DB%8C-%D8%A7%D8%AB%D8%B1-%DA%A9%D8%B1%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%AA-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%D8%A8%DB%8C%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%AF حتی اگر هزینه زیادی برای سالم نگهداشتن پوست با خرید انواع کرم‌ها داشته باشید تغذیه ناسالم یکی از عوامل اصلی آسیب رسان به پوست است.

اگر با جوش، تیرگی یا پیری زودرس دست و پنجه نرم می‌کنید، وقت آن است که عمیق‌تر نگاه کنید. نه، شما به یک بطری دیگر از موسین حلزون یا مرطوب‌کننده تغییر رنگ‌ نیاز ندارید. مشکل ممکن است مقصر مشکل پوستی درست روی میز شما باشد. بله، درست است. مقصر واقعی می‌تواند غذایی باشد که می‌خورید. دکتر آنتونی یون، جراح پلاستیک، فهرستی از غذاهایی را که می‌توانند از درون به بیرون به پوست شما آسیب برسانند، به اشتراک گذاشته است. برخی از غذاهای این فهرست حتی ممکن است شما را شگفت‌زده کنند.

نان سفید

]]> Sat, 24 Jan 2026 10:17:32 +0000 <![CDATA[تمرینی که در دو هفته شما را امیدوارتر می‌کند]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190751-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88-%D9%87%D9%81%D8%AA%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190751-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88-%D9%87%D9%81%D8%AA%D9%87-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%85%DB%8C%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF در روزهایی که زمستان، آسمان را خاکستری و روح را سنگین می‌کند، یک گزارش تازه در واشنگتن‌پست یادآوری می‌کند که ارتباط با طبیعت می‌تواند نقش مهمی در تقویت سلامت روان و بازیابی امید داشته باشد.

به گزارش خبر فوری، نویسنده مقاله تجربه شخصی خود را از پیاده‌روی در پارک ملی «شناندو»  روایت می‌کند و می‌گوید کشف زیبایی‌های طبیعی حتی در سرمای زمستان، به او کمک کرده تا از حالت افسردگی و خستگی روانی خارج شود و دوباره حس معنا و امید را در زندگی خود بازسازی کند.

طبیعت؛ نه فقط برای روزهای آفتابی

]]> Sat, 24 Jan 2026 08:33:00 +0000 <![CDATA[حلقه طلاق | چرا زنان جدایی‌شان را جشن می‌گیرند؟]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190570-%D8%AD%D9%84%D9%82%D9%87-%D8%B7%D9%84%D8%A7%D9%82-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D8%AF%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%AC%D8%B4%D9%86-%D9%85%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%D9%86%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190570-%D8%AD%D9%84%D9%82%D9%87-%D8%B7%D9%84%D8%A7%D9%82-%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D8%AF%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%AC%D8%B4%D9%86-%D9%85%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D8%B1%D9%86%D8%AF در سال‌های اخیر، طلاق برای بسیاری از زنان دیگر صرفاً یک پایان تلخ و خاموش نیست؛ بلکه به رویدادی تبدیل شده که می‌توان آن را بازتعریف کرد، بازنمایی کرد و حتی جشن گرفت.

 به گزارش خبر فوری، یکی از تازه‌ترین نمادهای این تغییر نگرش، پدیده‌ای به نام «حلقه طلاق» است؛ حلقه‌ای که نه برای آغاز زندگی مشترک، بلکه برای اعلام استقلال و شروع فصلی تازه در زندگی به دست می‌شود.

برای دهه‌ها، طلاق در بسیاری از جوامع به‌ویژه برای زنان، با احساس شکست، شرم اجتماعی و انزوا همراه بود. اما تحولات فرهنگی، تغییر نقش‌های جنسیتی و افزایش استقلال اقتصادی زنان، باعث شده نگاه به جدایی دگرگون شود. امروز، بسیاری از زنان طلاق را نه نشانه ناتوانی، بلکه تصمیمی آگاهانه برای حفظ کرامت، سلامت روان و هویت فردی می‌دانند. در همین بستر است که نمادهایی مانند حلقه طلاق معنا پیدا می‌کنند.

]]> Fri, 23 Jan 2026 08:24:45 +0000 <![CDATA[خطاهای رایج پوستی در هوای سرد]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190406-%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%87%D9%88%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190406-%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D8%A7%DB%8C%D8%AC-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%87%D9%88%D8%A7%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%D8%AF فصل سرما به خودی خود باعث خشک شدن پوست به دلیل کاهش میزان رطوبت هوا می‌شود. به همین دلیل معمولا متخصصان پوست فهرستی از کارهای ممنوعه در این فصل ارائه می‌دهند که انجام دادن آنها باعث خشک شدن و آسیب‌پذیرتر شدن پوست بدن، مخصوصا پوست صورت می‌شود که می توان با پرهیز از آنها به سلامتی بیشتر پوست کمک کرد.

دوش آب داغ در زمستان یکی از خطاهای رایج پوستی است که می‌تواند پوست بدن را شدیدا خشک کند. خیلی از ما دوست داریم در این روزهای سرد، خودمان را به یک دوش آب داغ و حمامی با محیط کاملا گرم و بخارآلود دعوت کنیم. این کار می‌تواند باعث افزایش خشکی، خارش، التهاب و حتی جراحات سطحی پوست شود.

چاره چیست؟ به جای دوش آب داغ، بهتر است از آب ولرم برای شستن پوست خود کمک بگیرید. در فصل زمستان، رطوبت هوا و در نتیجه رطوبت پوست کم می‌شود. بنابراین، بهتر است بعد از اینکه پوست‌تان را در حمام خشک کردید و زمانی که هنوز پوست شما کمی نرم و لطیف است، تمام سطح آن را با لوسیون یا کرم‌های مرطوب‌کننده بر پایه آب ماساژ دهید. انجام دادن این کار را برای پوست روی دست، صورت، آرنج، روی پا و زانوها به هیچ عنوان پشت گوش نیندازید تا دچار خشکی بیش از اندازه و پوسته‌ریزی در این نواحی بدن نشوید.

]]> Thu, 22 Jan 2026 06:28:21 +0000 <![CDATA[بهترین روغن برای ماساژ صورت ]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190320-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DA%98-%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%AA https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190320-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%BA%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A7%DA%98-%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%AA همان طور که ورزش به بهبود سلامت عضلات و بعد سلامت بدن کمک می کند، ماساژ و ورزش دادن عضلات صورت نیز می تواند در بهبود سلامت این بخش از بدن و بهبود گردش خون در آن تأثیرگذار باشد.

 استفاده از بهترین روغن برای ماساژ صورت علاوه بر اینکه به وضعیت ظاهری و سلامت پوست ما کمک می کند، در آرام کردن سیستم عصبی هم تأثیر دارد.

ماساژ اصولی، در کاهش نیز اضطراب مؤثر است و بعد از یک روز پراسترس، می تواند خستگی را از تن شما بیرون کند. مزیت ماساژ صورت با روغن گیاهی این است که به تجهیزات خاصی احتیاج ندارد و صرفاً با خرید روغن مناسب و یادگرفتن روش صحیح این کار، می توانید خودتان این کار را در خانه انجام دهید.

]]> Wed, 21 Jan 2026 22:32:00 +0000 <![CDATA[آیا شما و شریک زندگی تان واقعاً برای هم ساخته شده‌اید؟]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190284-%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B4%D8%B1%DB%8C%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%87%D9%85-%D8%B3%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%87-%D8%B4%D8%AF%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190284-%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%B4%D8%B1%DB%8C%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%87%D9%85-%D8%B3%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%87-%D8%B4%D8%AF%D9%87-%D8%A7%DB%8C%D8%AF تعاملات روزمره و الگوهای گرمی و غلبه‌جویی در گفت‌وگوهای زوجین می‌تواند سرنوشت بلندمدت رابطه را پیش‌بینی کند.

پژوهشی جدید نشان می‌دهد پاسخ بسیاری از پرسش‌های مربوط به دوام یا فروپاشی روابط عاشقانه نه در اتفاقات بزرگ، بلکه در رفتارهای کوچک و واکنش‌های لحظه‌ای زوجین در دل اختلافات پنهان شده است.

به نقل از سایکولوژی تودی،​ تعیین اینکه یک رابطه عاشقانه در بلندمدت دوام خواهد آورد یا نه، کاری دشوار و حتی گاهی ناممکن به‌نظر می‌رسد. آینده همیشه ناشناخته است و موانع زیادی ممکن است در مسیر یک رابطه ظاهر شود. شاید یکی از شما فرد دیگری را ملاقات کند و همه‌چیز ناگهان تغییر کند؛ شاید هم یکی از طرفین به‌مرور دچار دل‌زدگی، خستگی یا سرخوردگی شود و این احساسات، آرام‌آرام پایان رابطه را رقم بزنند.

]]> Wed, 21 Jan 2026 13:15:37 +0000 <![CDATA[۷ راهکار ساده برای آرام سازی ذهن]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190220-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%B0%D9%87%D9%86 https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3190220-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%B0%D9%87%D9%86 پس از حوادث ناگوار یا موقعیت‌های استرس‌زا، طبیعی است که احساس اضطراب، نگرانی یا سردرگمی داشته باشید؛ با برخی کمک‌های روانی می‌توانید با حفظ آرامش، بهتر از سلامت روان خود مراقبت کنید.

دکتر اسماعیل موسوی اصل، مدیر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت استان خوزستان اظهار کرد: در موقعیت‌های مختلف دچار احساسات متفاوتی می‌شویم که برخی از این احساسات می‌توانند سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهند. اما چه احساساتی طبیعی هستند؟

وی افزود: احساس ترس یا نگرانی و دلواپسی نسبت به آینده، دشواری در به خواب رفتن یا خواب ناآرام، افکار منفی مکرر و تمرکز بر جنبه‌های بد وضعیت، بی‌قراری و تپش قلب یا کاهش تمرکز در انجام امور روزانه احساسات طبیعی در برابر موقعیت‌های مختلف زندگی هستند.

]]> Wed, 21 Jan 2026 09:17:03 +0000 <![CDATA[در زمستان با این ترفندها گلدان ها را حفظ کنید]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189959-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%AA%D8%B1%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%87%D8%A7-%DA%AF%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AD%D9%81%D8%B8-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189959-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%AA%D8%B1%D9%81%D9%86%D8%AF%D9%87%D8%A7-%DA%AF%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%A7-%D8%B1%D8%A7-%D8%AD%D9%81%D8%B8-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF انتخاب مواد مناسب، ایجاد زهکشی و عایق‌بندی مؤثر، ارتفاع دادن گلدان‌ها و استفاده از روش‌های حفاظت عملی، می‌تواند عمر گلدان‌ها را افزایش دهد.

با فرا رسیدن فصل زمستان و افت محسوس دما، مراقبت از فضای سبز بیرونی یکی از چالش‌های اساسی باغداران و علاقه‌مندان به گل و گیاه است.

یکی از مشکلات متداول زمستانی، ترک‌خوردن گلدان‌های بیرونی در اثر چرخه‌های یخ‌زدگی و آب‌شدن است. این موضوع بیش از همه در گلدان‌های ساخته‌شده از مواد متخلخل مانند تراکوتا، سرامیک معمولی و پلاستیک نازک دیده می‌شود، زیرا آب درون خاک یا منافذ این مواد یخ می‌زند و با افزایش حجم، به ساختار ظرف فشار وارد می‌کند که در نهایت منجر به شکستن یا ترک‌خوردن آن می‌شود. 

]]> Tue, 20 Jan 2026 06:41:35 +0000 <![CDATA[۶ ترفند برتر برای تضمین سلامت بلندمدت بدن]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189859-%D8%AA%D8%B1%D9%81%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%B6%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D9%84%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%AF%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86 https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189859-%D8%AA%D8%B1%D9%81%D9%86%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%B6%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D9%84%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%AF%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%86 سبک زندگی سالم و ضدپیری بر پایه شش اصل علمی، از فعالیت ذهنی و هدفمندی گرفته تا تغذیه درست و خواب باکیفیت، می‌تواند مسیر طول عمر سالم را هموار کند.

در دنیایی که تصمیم‌های شتاب‌زده برای بهبود سلامت اغلب دوام نمی‌آورند، رویکردی مبتنی بر علم و تعادل می‌تواند کلید دستیابی به زندگی سالم‌تر و پایدارتر در سال‌های پیش‌رو باشد.

به نقل از فاکس، در آستانه هر سال جدید، موجی از تصمیم‌ها و اهداف تازه شکل می‌گیرد؛ تصمیم‌هایی که اغلب با امید به بهبود سلامت جسمی و روانی، کاهش وزن یا داشتن زندگی منظم‌تر همراه هستند. آمارها نشان می‌دهد حدود ۳۰ درصد از آمریکایی‌ها دست‌کم یک «تصمیم سال نو» می‌گیرند، اما واقعیت تلخ این است که کمتر از ۱۰ درصد آن‌ها می‌توانند تا پایان سال به این تصمیم‌ها پایبند بمانند و نزدیک به یک‌چهارم افراد حتی در همان هفته اول از ادامه راه منصرف می‌شوند.

]]> Mon, 19 Jan 2026 12:16:08 +0000 <![CDATA[ورزش چگونه به کاهش سطح استرس کمک می‌کند؟]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189796-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%B3%D8%B7%D8%AD-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189796-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%B3%D8%B7%D8%AD-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF ورزش و تحرک، فراتر از یک فعالیت بدنی، به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان شناخته می‌شوند.

امروزه استرس و اضطراب تقریبا به یک همراه همیشگی برای افراد تبدیل شده‌اند. فشارهای متعدد، از مسائل روزمره تا موقعیت‌های غیرمنتظره، می‌توانند بر آرامش روانی ما تاثیر منفی بگذارند.

در لحظاتی که احساس فشار و اضطراب بیش از حد می‌کنیم، یافتن راهکارهای موثر برای کاهش این احساسات، اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند. ورزش و تحرک، فراتر از یک فعالیت بدنی، به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان شناخته می‌شوند.

]]> Mon, 19 Jan 2026 07:59:36 +0000 <![CDATA[چطور یک سال به عمر خود اضافه کنیم؟]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189782-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%DB%8C%DA%A9-%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D8%B6%D8%A7%D9%81%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189782-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%DB%8C%DA%A9-%D8%B3%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D9%87-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D8%B6%D8%A7%D9%81%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 همه ما علاقه‌مند به افزایش طول عمر ضمن حفظ سلامتی هستیم و در رسیدن به این هدف با پیروی از ساده‌ترین راهکارها تلاش می‌کنیم. اما خبر خوب در این زمینه اینکه ایجاد تغییرات کوچک در عادات خواب، رژیم غذایی و ورزش می‌تواند تأثیر زیادی بر طول عمر داشته باشد.

نیکلاس کومل از دانشگاه سیدنی استرالیا می‌گوید: فقط حدود ۵ دقیقه خواب اضافی در روز، حدود ۲ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید مانند پیاده‌روی سریع یا بالا و پایین رفتن از پله‌ها همراه با مصرف فقط نصف وعده سبزیجات اضافی در روز، با یک سال افزایش طول عمر مرتبط است.

به نقل از نیو ساینتیست، جای تعجب نیست که خواب کافی، ورزش و تغذیه خوب برای داشتن یک زندگی طولانی بسیار مهم هستند. مطالعات بی‌شماری این موضوع را نشان داده‌اند.

]]> Mon, 19 Jan 2026 06:47:28 +0000 <![CDATA[یک برنامه تمرینی ۱۰ دقیقه ای فوق العاده در منزل]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189624-%DB%8C%DA%A9-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D9%81%D9%88%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84 https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189624-%DB%8C%DA%A9-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D9%82%DB%8C%D9%82%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D9%81%D9%88%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84 بدون باشگاه و تجهیزات خاص، می‌توانید بدنی قوی‌تر و آماده‌تر داشته باشید و به تنها چیزی که نیاز دارید، انگیزه و چند دقیقه زمان است.

بسیاری از افراد فکر می‌کنند برای ورزش کردن باید حتما به باشگاه رفت و دستگاه‌های گران‌قیمت داشت یا دمبل و هالتر خرید اما واقعیت این است که شما همین الان، بدون هیچ وسیله‌ای، می‌توانید بدنی قوی‌تر، سرحال‌تر و سالم‌تر بسازید. راز کار در تمرینات وزن بدن است؛ روشی که در سبک فانکشنال فیتنس (تمرینات عملکردی) بسیار پرکاربرد خواهد بود.

تمرینات وزن بدن به معنای استفاده از وزن بدن خودتان به‌ عنوان مقاومت است. حرکات ساده‌ای مثل اسکوات، شنا سوئدی، لانج، برپی و حرکات پرشی، همه می‌توانند جای یک جلسه کامل بدنسازی را پر کنند. با این حرکات هم عضلات درگیر می‌شوند، هم ضربان قلب بالا می‌رود و هم کالری زیادی سوزانده می‌شود.

]]> Sun, 18 Jan 2026 10:44:29 +0000 <![CDATA[با کودکان حرف گوش نکن چگونه رفتار کنیم؟]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189564-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D8%AD%D8%B1%D9%81-%DA%AF%D9%88%D8%B4-%D9%86%DA%A9%D9%86-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189564-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9%D8%A7%D9%86-%D8%AD%D8%B1%D9%81-%DA%AF%D9%88%D8%B4-%D9%86%DA%A9%D9%86-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85 در دنیای امروز، برقراری ارتباط مؤثر با کودکان یکی از بزرگ ترین چالش هایی است که والدین با آن مواجه هستند.

کودکان به دلایل مختلف ممکن است به حرف های والدین گوش نکنند. این حالت می تواند ناشی از عواملی نظیر عدم توجه، مشکلات ارتباطی، یا نیاز به استقلال باشد. در این مقاله، به بررسی راه های مختلف برقراری ارتباط مؤثر با کودکانی که به حرف گوش نمی کنند، می پردازیم.

برای حل هر مشکلی، ابتدا باید علت آن را شناسایی کنیم. در اینجا به برخی از علت های عدم گوش دادن کودکان می پردازیم:

]]> Sun, 18 Jan 2026 06:12:05 +0000 <![CDATA[توصیه هایی برای تسکین «سردرد تنشی»]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189545-%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D9%86-%D8%B3%D8%B1%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D8%AA%D9%86%D8%B4%DB%8C https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189545-%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D9%86-%D8%B3%D8%B1%D8%AF%D8%B1%D8%AF-%D8%AA%D9%86%D8%B4%DB%8C «سردرد تنشی»، یکی از شایع‌ترین انواع سردرد است.

برخی افراد ممکن است هم سابقه میگرن داشته باشند و هم به سردرد تنشی دچار شوند. علاوه بر این سردرد تنشی می‌تواند باعث میگرن شود که اغلب با داروهای میگرن تسکین می‌یابد.

پزشکان می‌گویند هرچند عامل دقیق سردردهای تنشی هنوز ناشناخته است اما به نظر می‌رسد عوامل مختلفی از جمله کم‌خوابی، نخوردن وعده‌های غذایی و استرس در بروز این نوع سردرد نقش دارند.

]]> Sun, 18 Jan 2026 05:03:44 +0000 <![CDATA[۳ تمرین ورزشی برای جلوگیری از «فراموشی» سالمندان]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189534-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D9%84%D9%88%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B4%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86 https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189534-%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D9%84%D9%88%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B4%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86 ورزش هم‌زمان جسمی- ذهنی، راهکاری جدید برای کاهش سقوط و افت شناختی (کاهش حافظه و تمرکز) سالمندان است.

افزایش جمعیت سالمندان، یکی از مهم‌ترین چالش‌های سلامت در جهان است. دو معضل شایع در این دوران شامل افت شناختی (کاهش حافظه و تمرکز) و افزایش خطر سقوط است؛ عواملی که کیفیت زندگی سالمندان را تهدید و هزینه‌های درمانی سنگینی ایجاد می‌کند اما یافته‌های جدید پژوهش‌های بین‌المللی خبرهای امیدوارکننده‌ای مبنی بر اینکه ترکیب فعالیت بدنی و تمرین ذهنی می‌تواند این روند را کُند یا حتی متوقف کند، دارند.

بر اساس این مطلب که از سوی آیسان جباری، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: در تازه‌ترین مطالعات علمی، محققان اثر نوعی تمرین خاص به نام «دووظیفه‌ای» (Dual-Task) را بررسی کرده‌اند که این تمرین شامل انجام همزمان یک فعالیت بدنی ساده (مثل راه رفتن یا تمرینات سبک) همراه با یک فعالیت ذهنی (مثل شمارش، به‌ خاطر سپردن کلمات یا پاسخ سریع به محرک) است و حتی سالمندانی که نشانه‌های اولیه ضعف شناختی داشتند، پیشرفت قابل توجهی نشان دادند.

]]> Sat, 17 Jan 2026 16:50:00 +0000 <![CDATA[سرگرمی هایی که با بالا رفتن سن برای تان جذاب می شوند ]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189333-%D8%B3%D8%B1%DA%AF%D8%B1%D9%85%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%86-%D8%B3%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D8%B0%D8%A7%D8%A8-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189333-%D8%B3%D8%B1%DA%AF%D8%B1%D9%85%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%86-%D8%B3%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D9%86-%D8%AC%D8%B0%D8%A7%D8%A8-%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D9%86%D8%AF در بازه‌ی سنی بین بیست تا چهل سالگی، تعریف یک آخر هفته‌ی ایده‌آل به طور نامحسوس تغییر می‌کند

در بازه‌ی سنی بین بیست تا چهل سالگی، تعریف یک آخر هفته‌ی ایده‌آل به طور نامحسوس تغییر می‌کند. این تغییر معمولاً بدون اعلان مشخصی رخ می‌دهد و اغلب با این احساس همراه است که اولویت‌ها و علایق روزمره آرام آرام تحول یافته‌اند. لحظه‌ای می‌رسد که دعوت به مهمانی‌های پرهیاهو دیگر هیجان‌انگیز به نظر نمی‌رسد و انتخاب‌ها به سمت فعالیت‌های آرام‌تر، تمرکزمندتر و رضایت‌بخش‌تر سوق پیدا می‌کنند.

این تغییر، نشانه‌ی گذر زمان است و خود را نه با کیک تولد یا بنر جشن، بلکه با رضایت آرام از فعالیت‌هایی که سال‌ها پیش بی‌اهمیت به نظر می‌رسیدند، نشان می‌دهد. مجموعه‌ای از سرگرمی‌ها وجود دارد که با گذر زمان جذابیت بیشتری پیدا می‌کنند و تجربه‌ی آن‌ها می‌تواند تصویر واضحی از تغییر ذائقه و اولویت‌های فردی ارائه دهد. در این مقاله، هشت سرگرمی که به مرور زمان جایگزین هیجان بیرون رفتن می‌شوند، بررسی شده‌اند.

]]> Fri, 16 Jan 2026 06:08:54 +0000 <![CDATA[چطور می‌توان حافظه را تقویت کرد؟]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189041-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-%D8%B1%D8%A7-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D8%B1%D8%AF https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189041-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-%D8%B1%D8%A7-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%DA%A9%D8%B1%D8%AF متخصصان علوم اعصاب هشدار می‌دهند که فراموشی همواره نشانه آلزایمر یا زوال عقل نیست، اما می‌تواند زنگ خطری برای سلامت مغز باشد.

فراموشیِ گاه‌به‌گاه معمولا جای نگرانی ندارد. کمبود خواب، استرس، ضربه‌ مغزی، کمبود ویتامین‌ها، افزایش سن، مصرف الکل یا داروها از دلایل رایج آن‌ هستند اما اگر این مشکلات تدریجا بیشتر شوند یا بر زندگی روزمره تاثیر بگذارند، باید بررسی شوند. مثل وقتی که فرد قرارهای مهم را فراموش می‌کند، در مکان‌های آشنا گم می‌شود یا در انجام دادن کارهای روزانه دچار مشکل است، باید جدی گرفته شود. در واقع قاعده کلی این است که اگر حافظه بر کیفیت زندگی، روابط یا استقلال فرد اثر گذاشت، باید به پزشک مراجعه کرد.

گرچه همه‌ انواع فراموشی قابل درمان نیستند اما برای حفظ و تقویت عملکرد مغز راهکارهای موثری وجود دارد:

]]> Wed, 14 Jan 2026 09:16:09 +0000 <![CDATA[۶ مکمل برتر برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189006-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%D8%A7%DB%8C%D9%85%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%B3%D8%B1%D9%85%D8%A7 https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3189006-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%B3%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D9%85-%D8%A7%DB%8C%D9%85%D9%86%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%81%D8%B5%D9%84-%D8%B3%D8%B1%D9%85%D8%A7 هنگام ابتلا به سرماخوردگی، شما باید روزانه ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم (تقسیم شده در وعده های هر ۲ تا ۳ ساعت) روی مصرف کنید. به گفته گوهیل، برای حفظ روزانه سیستم ایمنی، ۱۵ تا ۳۰ میلی گرم روی در روز کافی است.

با شروع فصل سرما، دغدغه همه ما یکی است: چطور از شر ویروس های سمج سرماخوردگی و آنفلوانزا در امان بمانیم؟ اگرچه هیچ معجزه ای جایگزین سبک زندگی سالم نیست، اما علم نشان می دهد که برخی مکمل ها می توانند مثل یک زره محافظ، توان سیستم ایمنی ما را در برابر سرمای زمستان بالا ببرند. در ادامه این مطلب، 6 مکمل برتر را که بر اساس تحقیقات جدید، کلید عبور سلامت از این فصل هستند، بررسی می کنیم.

چندین مطالعه نشان داده اند که روی می تواند مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه کرده و در صورتی که ظرف 24 ساعت پس از شروع علائم مصرف شود، شدت آن را به حداقل برساند.

]]> Wed, 14 Jan 2026 06:40:13 +0000 <![CDATA[با شکم پر ورزش کنیم یا شکم خالی؟]]> info@khabarfoori.com (khabarfoori) https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3188887-%D8%A8%D8%A7-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D9%BE%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DB%8C%D8%A7-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D8%AE%D8%A7%D9%84%DB%8C https://www.khabarfoori.com/%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-11/3188887-%D8%A8%D8%A7-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D9%BE%D8%B1-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%DB%8C%D8%A7-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D8%AE%D8%A7%D9%84%DB%8C تصمیم‌گیری درباره اینکه قبل از ورزش غذا بخورید یا ناشتا ورزش کنید، بحثی قدیمی اما همچنان داغ در میان علاقه‌مندان به تناسب اندام است.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش با معده خالی می‌تواند به افزایش سوزاندن چربی کمک کند. در حالت ناشتا، بدن به جای استفاده از قندهای ذخیره‌شده، به سراغ چربی‌ها می‌رود. این امر می‌تواند برای کسانی که هدفشان کاهش وزن است، جذاب باشد.

تصمیم‌گیری درباره اینکه قبل از ورزش غذا بخورید یا ناشتا ورزش کنید، بحثی قدیمی اما همچنان داغ در میان علاقه‌مندان به تناسب اندام است. برخی از افراد برای سوزاندن چربی بیشتر به ورزش در حالت ناشتا روی می‌آورند، در حالی که دیگران به وعده‌های غذایی قبل از تمرین برای حفظ انرژی و عملکرد بهتر نیاز دارند. این انتخاب می‌تواند تأثیر زیادی بر نتایج شما بگذارد و حتی بر احساسی که در طول و بعد از تمرین دارید تأثیر بگذارد.

]]> Tue, 13 Jan 2026 11:49:44 +0000