تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد
فکر کردن به 3 اتفاق خوب روزانه، پیش از خواب، کیفیت زندگی را بهبود میدهد
پژوهشگران دانشگاه هاروارد در یک مطالعه جدید اعلام کردند که افرادی که هر شب پیش از خواب تنها پنج دقیقه به سه اتفاق مثبت روز خود فکر میکنند، خواب راحتتری تجربه میکنند.
این پژوهشگران مطرح کردند که این افراد نه تنها خواب راحتتری تجربه میکنند، بلکه پس از چند هفته، ذهنشان به طور طبیعی بیشتر بر نکات مثبت زندگی متمرکز میشود.
به گفته محققان، این تمرین ساده میتواند به کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و افزایش احساس رضایت روزانه کمک کند.
منبع:
خبر فوری
دلت خوشه کدوم اتفاق مثبت