کالری انواع بیسکویت: کدام بیسکویت برای رژیم شما مناسب‌تر است؟

بیسکویت های ایرانی همه ما رو یاد گذشته و یک طعم قدیمی میندازه. عصر یک روز زمستونی خونه مادربزرگ یک چایی داغ و بیسکویت ساقه طلایی یا تو بچگیمون طعم دلنشین بیسکویت مادر تو یک کاسه شیر، زنگ تفریح مدرسه با رنگارنگ و های بای که همیشه طعم شیرین روزای مدرسه رو به یادمون میاره.

کالری انواع بیسکویت

هر 100 گرم بیسکویت مادر دارای 464Cal می باشد.

هر 100 گرم بیسکویت ساقه طلایی دارای 428Cal می باشد.

هر 100 گرم بیسکویت های بای دارای 495Cal می باشد.

هر 100 گرم بیسکویت ساقه طلایی کرم دار دارای 474Cal می باشد.

هر 100 گرم بیسکویت کرم دار کاکائویی بزرگ دارای 440Cal می باشد.

هر 100 گرم بیسکویت بدون قند سبوسدار دارای 420Cal می باشد.

هر 100 گرم بیسکویت جمانه دارای 423Cal می باشد.

هر 5 عدد بیسکویت ترد دارای 97Cal می باشد.

ارزش غذایی بیسکویت

بیسکویت از ترکیباتی مانند آرد گندم، شکر، روغن نباتی، شیر خشک و وانیل تهیه می شود. همانطور که می دانید بیسکویت ها سرشار از کربوهیدرات، شکر و چربی جامد هستند. مصرف زیاد شکر و خوراکی های حاوی شکر عوارض زیر را به دنبال دارد:

افزایش وزن و کبد چرب

مصرف زیاد قند و شکر و غذاهای حاوی آن باعث افزایش کالری دریافتی می شود. در نهایت این افزایش کالری دریافتی، به مرور منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. همچنین باعث افزایش چربی کبد شده و خطر ابتلا به بیماری های کبدی مانند کبد چرب را بیشتر می کند.

دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی

مصرف زیاد خوراکی های شیرین خطر ابتلا به بیماری های قلبی، احتمال بروز دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

پوسیدگی دندان

خوراکی های شیرین، خصوصا آن هایی که خاصیت چسبندگی به دندان ها را دارند، باعث ایجاد مشکلات دهان و دندان مانند پوسیدگی دندان می شود.

پیری پوست

افزایش قند خون می تواند تولید کلاژن پوست را مختل کرده و باعث پیری زودرس پوست شود.

به طور کلی علاوه بر شکر، بیسکویت ها حاوی چربی های جامد مثل کره، مارگارین یا روغن نباتی هستند. روغن نباتی حاوی اسیدهای چرب اشباع و اسیدهای چرب ترانس است. مصرف روتین و مکرر این نوع روغن با افزایش کلسترول بد خون (LDL) کاهش کلسترول خوب یا HDL، ریسک بیماری های قلبی را در طولانی مدت افزایش می دهد.

آیا بیسکویت را می توان در برنامه کاهش وزن مصرف کرد؟

با اینکه کالری بیسکویت نسبتاً بالا است، مصرف گاه به گاه آن مشکلی ایجاد نمی کند، به ویژه وقتی هوس یک بیسکویت خوشمزه کرده اید. بیسکویت به خاطر قند و چربی های موجود در آن، کالری قابل توجهی دارد، حتی اگر وزن کمی داشته باشد.

مهم این است که تعادل را رعایت کرده و مصرف آن را در حد معقول و کنترل شده قرار دهید. در این صورت، هیچ مانعی برای لذت بردن از این خوراکی خوشمزه در رژیم غذایی وجود ندارد.

هر 100 گرم بیسکویت ساده دارای 408Cal می باشد.

هر 100 گرم بیسکویت کرم دار دارای 513Cal می باشد.

هر 100 گرم بیسکویت پتی بور دارای 440Cal می باشد.