با مصرف این ویتامین از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کنید
پوکی استخوان موجب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها می شود و در زنان شیوع بیشتر ی دارد.
ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند:
خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D.
- انجام منظم ورزش های استقامتی.
- ترک سیگار (در صورت سیگاری بودن).
عدم مصرف مشروبات الکلی.
منبع: باشگاه خبرنگاران
1980
