قرص های آرام بخش را ترک کنید و45 دقیقه قبل از خواب موسیقی ملایم گوش دهید! گوش دادن به موسیقی قبل از خواب ضربان قلب و استرس را کاهش میدهد و کمک میکند راحت تر،عمیق تر و طولانی تر بخوابید 1980