کیفیت خواب
-
سطح قند خون با خواب ارتباطی دارد؟
ورزش، رژیم غذایی مناسب و خواب کافی برای داشتن یک روش کلی زندگی سالم مهم هستند و میدانیم که رژیم غذایی بد و سبک زندگی…
-
چرا نوشیدن یک لیوان شیرکاکائو داغ پیش از خواب معجزه میکند؟
نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب میتواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست، بلکه…
-
در این ساعت از روز قهوه ننوشید!
بسیاری از مردم دوست دارند صبحها در ابتدای روز قهوه بنوشند، اما کارشناسان تغذیه تایید کرده اند که نوشیدن آن در زمان…
-
بررسی نقش ملاتونین در بهبود کیفیت خواب:
چرا به ملاتونین نیاز داریم؟
ملاتونین برای داشتن یک خواب باکیفیت ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبریِ مغز تولید میشود و با ریتم…
-
تاثیر خواب بر آلزایمر چیست؟
بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه «مرداک»، داشتن بیش از شش ساعت خواب با کیفیت در شب ممکن است به پیشگیری از آلزایمر یا کُند…
-
پدیده خطرناک «خواب کوتاه» / حتی ذرهای کمخوابی میتواند عواقب جدی داشته باشد
کمبود خواب میتواند اثری منفی روی درک ما از واقعیت داشته باشد. خواب بیکیفیت عواقب طولانیمدتی روی سلامت دارد؛ از جمله…
-
چرا وقتی از خواب بیدار میشویم هنوز احساس خستگی و کوفتگی داریم؟
این مقاله به شما کمک میکند با نکاتی آشنا شوید که کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد.
-
چگونه بر معضل بی خوابی غلبه کنیم؟
آیا در خواب رفتن مشکل دارید؟ آیا شبها برای مدت طولانی بیخواب میشوید؟ آیا این مشکلات خواب باعث میشود در طول روز…
-
چطور خواب بهتری داشتهباشیم؟
اکثر ما کیفیت خواب پایینی داریم و روز را با بی حالی و خستگی شروع میکنیم. شاید راههای مختلفی را هم برای کیفیت خواب…
-
یافتههای تازه دانشمندان:
تلقی شخصی افراد از کیفیت خواب شان مهمتر از ساعات واقعی خواب است
پژوهشگران میگویند اطلاع از دادههای دستگاههای خوابسنج ممکن است آنگونه که تصور میشود تاثیری بر احساس رضایت فرد از…