ورزش کردن
-
چند دقیقه ورزش در روز به طول عمر کمک می کند؟
برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم، افراد میتوانند با ایجاد چندین تغییر در سبک زندگی، ازجمله تحرک بیشتر، بهطور بالقوه…
-
ورزش چگونه به کاهش سطح استرس کمک میکند؟
ورزش و تحرک، فراتر از یک فعالیت بدنی، به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان شناخته میشوند.
-
یک برنامه تمرینی ۱۰ دقیقه ای فوق العاده در منزل
بدون باشگاه و تجهیزات خاص، میتوانید بدنی قویتر و آمادهتر داشته باشید و به تنها چیزی که نیاز دارید، انگیزه و چند…
-
۳ تمرین ورزشی برای جلوگیری از «فراموشی» سالمندان
ورزش همزمان جسمی- ذهنی، راهکاری جدید برای کاهش سقوط و افت شناختی (کاهش حافظه و تمرکز) سالمندان است.
-
چطور میتوان حافظه را تقویت کرد؟
متخصصان علوم اعصاب هشدار میدهند که فراموشی همواره نشانه آلزایمر یا زوال عقل نیست، اما میتواند زنگ خطری برای سلامت…
-
با شکم پر ورزش کنیم یا شکم خالی؟
تصمیمگیری درباره اینکه قبل از ورزش غذا بخورید یا ناشتا ورزش کنید، بحثی قدیمی اما همچنان داغ در میان علاقهمندان به…
-
برای کاهش چربی شکمی رژیم غذایی موثرتر است یا ورزش؟
کاهش وزن، بهویژه چربیهای عمقی شکم، فقط با یک تغییر ساده اتفاق نمیافتد. شواهد علمی تازه نشان میدهد بهترین نتیجه…
-
نتایج تحقیقات: فقط با ۱۲ هفته ورزش میتوان مغز را سالمتر و حافظه را قویتر کرد
تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم بهترین کاری است که میتوانید برای مغز خود انجام دهید؛ حتی اگر فقط برای ۱۲ هفته و…
-
چرا سرعت در پیادهروی اهمیت دارد؟
وقتی سرعت راه رفتن افزایش پیدا میکند، ضربان قلب بالا میرود، تنفس عمیقتر میشود و بدن وارد محدوده تمرین هوازی با شدت…
-
۱۰ دشمن عضلهسازی را بشناسید!
عضلهسازی بدن نیاز به تلاش دارد؛ اما این عادتهای بد همه زحمات شما را به هدر میدهد. دوری کنید تا پیشرفت واقعی رو ببینی…