ورزش کردن
-
با این توصیه جادویی لاغر شوید
توصیه های فعلی فعالیت بدنی برای بزرگسالان 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع، رقصیدن، دوچرخه سواری،…
-
چگونه ضریب هوشی جهان را بالا ببریم
اکونومیست سرمقاله این هفته خود را به بالا رفتن حدود ضریب هوشی در جهان اختصاص داده است. مردم امروز بسیار باهوشتر از…
-
مطالعه جدید: اقدامی که مانع از ابتلا به سرطان میشود
مطالعهای جدید از دانشگاه تورکو فنلاند نشان میدهد فقط ۳۰ دقیقه ورزش میتواند به افزایش گلبولهای سفید خون کمک کند.…
-
برای مصرف بیشتر انرژی بدویم یا پیاده روی کنیم؟
تاکنون به این موضوع فکر کردهاید که برای مصرف بیشتر انرژی در بدن باید بدوید یا پیادهروی کنید؟ جواب این سوال بستگی به…
-
در روزهای گرم چگونه ورزش کنیم؟
برخی افراد در برابر گرما آسیبپذیرند و اشخاصی که بیش از ۶۵ سال سن دارند از این نظر بیشتر در معرض خطرند چراکه بدن آنها…
-
بهترین راه برای افزایش طول عمر کشف شد
یک مطالعه جدید با به چالش کشیدن یافتههای قبلی نشان میدهد کسانی که در فعالیت بدنی شدید شرکت میکنند ممکن است ۵ سال…
-
مصرف این ۴ مکمل بعد از ۴۰ سالگی شدیدا توصیه میشود
در کنار ورزش و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوهها، سبزیجات، دانهها، آجیل و پروتئینهای بدون چربی و مدیریت…
-
کاری که ورزش کردن با سرطان می کند
بر اساس تحقیق انجام شده، ورزش هوازی با شدت بالا با افزایش مصرف گلوکز، موجب کاهش گسترش تومورهای سرطانی میشود.
-
بعد از ورزش بدندرد دارید؟ برای تسکین، این روشها را امتحان کنید
احساس درد عضلانی به مدت چند روز پس از تمرینات ورزشی طبیعی است، اما بدن درد طولانی مدت میتواند نشانه آسیب جدی عضلانی با…
-
برای کاهش تاثیر استرس بر قلب چه کنیم؟
همه میدانیم که ورزش میتواند ما را سالمتر نگه دارد و خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد اما تحقیقات جدید ریشه همهچیز…