ورزش کردن
-
کارشناس ژاپنی:
۵ اشتباه که باید بعد از ۶۰ سالگی از آن ها اجتناب کنید
۶۰ سالگی شروع مرحله جدیدی از زندگی است. یوشینوری فوجیوارا، معاون مؤسسه پیرپزشکی و پیریشناسی متروپولیتن توکیو، از…
-
بجای دویدن قرصاش را بخورید!/ خداحافظ ورزش شدید
دانشمندان مولکولی ساختهاند که تاثیر آن مشابه ۱۰ کیلومتر دویدن با معده خالی است.
-
۵ روش سالم و ساده برای تقویت حافظه
با ۵ روش سالم و ساده برای تقویت حافظه آشنا شوید.
-
این موقع ورزش کنید تا بهتر بخوابید
تمرینهای مقاومتی در برابر وزن بدن شامل تمرینهایی مانند درازونشست، شنا رفتن، اسکات یا اسکوات، لانج (lunges) (اسکات…
-
ورزشکنید حتی شده بهصورت فشرده؛ فعالیتبدنی آخرهفته هم میتواند خطر ابتلا به ۲۰۰ بیماری را کاهش دهد
آیا شما هم جزو کسانی هستید که وقت کافی برای انجام فعالیتهای ورزشی به صورت روزانه ندارند؟ نگران نباشید تحقیقات جدید…
-
الزامات ورزشی بعد از 40 سالگی
حتی اگه فرصت ورزش کردن ندارید این دو حرکت و یک پیاده روی منظم میتواند سلامت جسمی شما را تضمین کند.
-
قبل و بعد از باشگاه چه بخوریم؟
برای وعده غذایی پیش از تمرین، کربوهیدراتهای پیچیده و پروتئین کمچرب را با هم ترکیب کنید.
-
با شکم خالی ورزش کنیم یا نه؟
برخی محققان معتقدند که ورزش با شکم خالی میتواند مزایایی داشته باشد، اما آن را بهعنوان روش ایدئال توصیه نمیکنند. اگر…
-
اسید لاکتیک عامل درد عضلانی پس از تمرین نیست
چگونه از درد عضلانی جلوگیری کنیم؟
بسیاری از افراد بعد از یک تمرین ورزشی دچار درد عضلانی میشوند و این وضعیت میتواند برای آنها آزاردهنده باشد و در برخی…
-
ویتامینهای موثر برای درمان یبوست
بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم…